SAUNAD ja TRENNID

 

Treener: Liili Varvas 

 

                     HINNAKIRI

 

Teenuse nimetusEEKEUR
Pilates     1 x  60 min  754,79
Dušši kasutamine  301,92
Saunalina laenutus  251,60

 

 

 

Pilates on ohutu ja tõhus treeningmeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. 
Tegu on väga erinevate harjutuste süsteemiga, mille eesmärgiks on:
       lühikeste lihaste pikendamine ja nõrkade lihaste tugevdamine
       liikumise kvaliteedi parandamine
       keha stabiliseerimise eesmärgil keskendumine lülisamba rühilihastele
       õppida õigesti hingama
       ka kõige väiksemate liigutuste kontrollimine
       keha liikumisjõudude õigesti mõistmine ja arendamine
       vaimne lõõgastumine
 

Kõht/selg (50min) - tund algab soojendusega, järgneb lihastreening ainult kõhu ja seljapiirkonnale, lõpetatakse venitusega. 

 

Toning  (50min) -  tund algab soojendusega, järgneb lihastreening suurematele lihasgruppidele( kasutatakse hantleid, jalaraskuseid, step-pinke), lõpetatakse venitusega.